首页

欧美女王调教男奴黄金厕所

时间:2025-05-28 14:31:29 作者:第二届中印尼产教融合发展论坛举行 浏览量:82131

  中新网杭州10月7日电(张煜欢 吴煜 莉飞)国庆长假进入收尾阶段,有人在抓紧享受最后假期时光,有人早早准备返学返工,也有不少人还在舟车劳顿的返程途中。无论是拥挤的飞机、高铁,还是堵在高速公路,长时间的行程总容易让人浑身酸痛。

  浙江省中医院骨伤科教授钱宇提醒,连续好几个小时久坐不活动,无疑会加剧颈椎的负担,甚至出现肩部“下坠感”、手抬不起来、肩膀酸痛等症状。这类人可以利用旅途中的时间,锻炼锻炼颈部肌肉,做一些颈部的对抗运动,以缓解不适。

  第一步,把双手交叉放在脑后,脑袋往后用力,手往前推,这个时候后脑勺跟手掌之间就形成一个挤压的力量,坚持10秒,做这个动作时感到背后肌肉在收缩。第二组动作,双手托住下巴,脑袋往下用力,做低头的动作,手向上拖,让手掌跟下巴壳紧紧挤压在一起,对抗10秒,可以锻炼颈部肌肉。

  此外,为应对旅途中的肩颈酸胀,还可按揉两侧风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟至5分钟,以局部酸痛但能耐受为度,也能很好地缓解肩颈不适症状。

医护人员演示“坐式八段锦”。浙江省中医院供图

  专家提醒,如果在路上时间过长,一定要小心提防“经济舱综合征”——即在长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具过程中或旅途后,发生的与下肢深静脉血栓形成有关的临床表现。

  其主要由于长时间保持不动或是座位狭窄,肢体活动受限,致下肢静脉血液流动缓慢甚至瘀滞,进而形成血栓。对此,钱宇推荐养生功法“坐式八段锦”,这套功法即便是坐着也能轻松跟学,能让全身达到通经活络的效果。

  例如第一式为叩齿集神,需盘膝坐式,腰脊正直,两手握拳置于大腿根部,闭目静坐3分钟至5分钟。闭口,上下牙齿相扣作响十六次,有固齿功能。食指叠于中指之上,两手掌掩在两耳处,两食指用力滑下,弹在后脑上,如击鼓,谓之“鸣天鼓”,弹击24次,可宁气安神健脑。

  第二式为微摇撼天柱,需身体坐正,双手拳面相抵,拳心相对,置于腹前,将头向一侧转,下颚靠近同侧肩膀,再将头后仰,继续转至另一边,下颚靠近同侧肩膀,左右扭颈12次,最后将头转正。天柱穴是颈斜方肌的外侧凹处,在后发际旁开1.3寸,牵拉天柱穴能改善肩颈部肌肉痉挛。

  第三式为舌搅漱咽。闭口,舌在齿外上下左右搅动,先顺时针搅动18圈,再反方向搅动18圈,完毕,舌抵住上颚,口内充满津液,在口中鼓漱三十六次,分三次咽下。可达到口腔保健,润养肌肤及脏腑的作用。(完)

【编辑:刘阳禾】
展开全文
相关文章
联合国粮农组织总干事屈冬玉世界粮食日致辞

联合新闻网报道,位于彰化县南端的溪州乡潮洋村、张厝村一带,蔬菜日前进入丰收期,却频传遭到偷窃的消息。一位种植菜豆的包姓农民说,数日前突然发现收成不到之前的一半,原本只是觉得奇怪,直到在田间发现有人偷摘却没带走的菜豆,才惊觉是遭到偷窃。

中国驻泰国使馆举办“泰政党青年看中国”交流活动

去年,中办、国办印发《关于建立领导干部应知应会党内法规和国家法律清单制度的意见》,创新性引入清单制度,进一步推动领导干部尊法学法守法用法走深走实。

中印尼外长防长“2+2”对话机制将举行首次高官会

瞄准人工智能产业,越秀推动黄花岗科技园人工智能产业园创新发展,鼓励企业在医疗、教育、交通、商贸、金融、政务等领域开发人工智能典型场景应用。

向海图强看广东③:深圳港的货船与邮轮|强信心 稳预期 促发展

眼下,一些人收到装有大闸蟹免费兑换卡的快递,未曾多想便按照提示扫码入群,结果在客服诱导下遭遇诈骗。此类新型诈骗话题迅速登上热搜,不少网友也表示收到过类似蟹卡。

两年来首次更新iPad产品,AI加持能否扭转苹果平板下滑局面

2022年7月18日,在某混行路段,沈某酒后骑着电动自行车由南向北行驶,与路边停放的一辆中型普通客车后部相撞,沈某受伤严重。交警认定,沈某醉酒驾驶非机动车且驾驶非机动车妨碍安全驾驶的行为是事故发生的主要原因,客车车主朱某未按规定停放车辆是事故发生的次要原因。经查,朱某的中型普通客车在某保险公司投保有交强险和100万元的第三者责任险。

相关资讯
热门资讯
女王论坛